MANFAATCARANYA.COM
Manfaat dan Khasiat Yoga Untuk Laki-laki. Yoga, merupakan salah satu bentuk latihan mental untuk mendekatkan diri pada sang pencipta. Yoga lebh banyak diminati oleh para wanita. Namun kenyataannya yoga juga sangat bermanfaat bagi kaum pria, lantas apa saja manfaat yoga untuk laki-laki?, berikut akan kita ulas lengkap manfaat yoga untuk laki-laki.
Yoga atau yang lebih terkenal disebut meditasi merupakan proses mengendalikan diri dari emosi untuk mendekatkan diri pada sang ilahi. Meskipun yoga banyak diminati para wanita, tak ada salahnya bila kaum adam atau pria ikut melakukan yoga.
Meskipun masih awam bagi laki-laki ternyata manfaat yoga untuk laki-laki sangat banyak. Anda bisa mencobanya walau hanya mengikuti kelas yoga sekali saja. Umumnya kelas yoga tersedia pada pusat olahraga. Yoga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh yang berguna tak hanya untuk kesiapan sebelum olah raga saja namun sangat berguna bagi pasangan anda.
Manfaat dan Khasiat Yoga Untuk Laki-laki
Berikut beberapa manfaat yoga bagi laki-laki yang bisa anda dapatkan dengan rutin melakukannya seperti yang dilansir kompas.com.
1. Meningkatkan Jangkauan Gerak Tubuh
Mungin anda berfikir jangkauan gerak merupakan hal yang sama seperti fleksibilitas, tapi keduanya sedikit berbeda. Pria memiliki banyak kelompok otot keras, seperti hamstring (otot belakang paha), glutes (pinggul dan bokong), perut, dan bahu. Yang tidak kita sadari, otot-otot ini memiliki batasan kemampuan untuk dilatih memenuhi kapasitas rentang geraknya. Saat kita hanya melakukan latihan seperti angkat beban atau bench press, gerakan berulang dan monoton yang memfokuskan hanya pada kelompok otot tertentu, lama-kelamaan akan membatasi jangkauan gerak dalam fungsionalitas sehari-hari. Kelas yoga untuk pria akan menekankan gerakan yang bisa membuka jalan bagi otot-otot ini bekerja lebih optimal. Peningkatan kelenturan akan membantu tubuh untuk memberikan kapasitas gerak terbaiknya, yang bisa menguntungkan di gym untuk sesi workout selanjutnya. Siapa sih yang tidak ingin memiliki postur dan gerakan yang lebih baik saat melakukan bench press?
Simak Juga:
2. Melancarkan Pernapasan
Anda mungkin merasa bernapas baik-baik saja selama ini. Tapi anda akan terkejut saat menemukan bahwa yoga akan menantang untuk memusatkan energi pada tarikan dan hembusan napas, khususnya saat anda berjuang untuk menjaga postur yang rumit dan tidak familiar untuk tubuh. Semakin intens kelas yoga, gerakan-gerakan ini “memaksa” anda untuk memperlambat laju pernapasan daripada mempercepatnya. Teknik pernapasan ini akan mengajarkan anda untuk mengambil napas panjang dan perlahan di saat benar-benar membutuhkannya, sekaligus memperluas kapasitas paru untuk memungkinkan anda menghirup oksigen dalam jumlah yang sama, atau bahkan lebih banyak, dengan pernapasan pendek.
3. Menguatkan Keseimbangan Tubuh
Yoga melibatkan banyak gerakan unik sebagai tambahan dari gerakan-gerakan klasik, seperti down dog, plank, dan variasi lain dari gerakan lateral, twisting, spinal-arch, dan banyak latihan keseimbangan lainnya. Semua latihan keseimbangan ini tidak mungkin didapatkan di kelas angkat beban. Melalui gerakan-gerakan unik ini, tubuh akan dipacu untuk mengembangkan kapasitas otot dalam cara yang baru dan sama sekali tidak diduga, untuk menguatkan otot penyeimbang tubuh dan meningkatkan kesehatan persendian seiring waktu. Anda akan bertambah kuat, itu pasti, namun anda juga akan mengasah persendian lemah yang selama ini tidak ketahui, untuk mencegah terjadinya cedera di lain kali berolahraga. Dengan kata lain, kelas yoga akan meliputi banyak aspek dasar yang kita pikir sudah lakukan (tapi mungkin tidak) dengan rutinitas pencegahan cedera dan peningkatan mobilitas.
4. Relaksasi
Jika anda penggila gym, pasti paham bahwa ada hari-hari tertentu di mana anda harus beristirahat namun diharuskan untuk tetap aktif; tidak dengan latihan fisik yang memberatkan. Yoga adalah pilihan aktivitas yang pas untuk mengisi “kekosongan” hari, di mana kita bisa tetap aktif sekaligus mendapatkan waktu relaksasi dan pemulihan otot, guna menjaga kebugaran tubuh dan menyiapkan untuk sesi nge-gym selanjutnya.
5. Menyeimbangkan Tubuh, Mental, dan Holistik
Selain membantu memperbaiki keseimbangan fisik, yoga akan mendorong kita untuk mengeksplorasi kapasitas tubuh dengan pose-pose rumit, guna membiarkan kita tahu dimana letak kelemahan tubuh sebenarnya. Selain itu, yoga termasuk ampuh untuk membantu mengatasi stress. Dibanding harus gila-gilaan meninju karung tinju di gym untuk melepas penat rutinitas harian, yang bisa membuat kita justru semakin lelah dan agresif, yoga memungkinkan untuk bisa lebih tenang secara keseluruhan, dengan melibatkan kombinasi meditasi pikiran, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi tubuh. Seiring waktu, yoga akan melatih kita untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup secara naluriah. Kita tidak akan lagi merasa butuh untuk merokok atau berpesta sepanjang malam, mengetahui bahwa hal ini akan merusak apa yang telah susah payah dibangun selama ini. Selama yoga, pikiran bisa berhenti sejenak untuk tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah sebenarnya dan bertindak atas dasar integritas diri, bukannya kepanikan semu. Singkatnya, fokus, produktivitas, dan wawasan kreativitas semua bisa ditingkatkan dengan rutin beryoga.
6. Membentuk Otot
Yoga menggunakan berat tubuh kita sendiri untuk membangun massa dan kekuatan otot. Mari kita bandingkan: Saat melakukan bench press, rata-rata kita akan mengangkat beban sekitar 70-90 kilo dalam satu kali sesi untuk mendapatkan otot idaman. Dengan beryoga, kita juga bisa mendapatkan manfaat pembentukan otot yang sama optimalnya dari bench press dengan melakukan push-up, squat, dan leg lift yang dimodifikasi melalui gerakan khas yoga. Hasilnya, massa dan kekuatan kelompok otot yang sama baiknya, namun akan selalu bertambah kuat seiring waktu. Yoga meluaskan jangkauan gerak tubuh dan meningkatkan akses ke lebih banyak serat otot, yang bisa memungkinkan proses hipertrofi lebih mendalam pada setiap kelompok otot yang difokuskan. Hipertrofi adalah proses dimana otot berkembang akibat sel-sel otot yang diperbesar, alias pertumbuhan otot pada tingkat sel. Jika kita melengkapi rutinitas angkat beban dengan kelas yoga, kita akan dapat mengaktifkan bagian otot yang mungkin terabaikan selama ini. Misalnya, kelompok otot anterior serratus, atau “otot petinju”, yang terletak di antara bawah ketiak dan samping tulang rusuk. Otot ini memberikan keseimbangan untuk bahu dan merupakan dasar untuk mengembangkan otot deltoid dan dada. Melatih otot anterior serratus akan membantu six-pack perut terlihat jauh lebih terdefinisi dan kecang, dan hal ini bisa didapatkan melalui kelas yoga.
7. Meringankan Nyeri dan Cedera
Yoga menggunakan gerakan terkontrol dan keselarasan antara fisik, sistem penggerak tubuh, dan pernapasan untuk membangun tubuh secara lebih efisien dan meminimalisir risiko cedera. Keselamatan dan keselarasan adalah prioritas pertama dan mutlak dalam yoga. Yoga menuntut kita untuk tidak memaksakan diri melampaui kemampuan diri melalui batasan pose tubuh dan pemusatan pada pernapasan. Dalam bulan pertama dari kelas yoga rutin, kita akan dapat mengurangi rasa sakit dan cedera, guna meningkatkan kesehatan tubuh secara umum ke tingkat selanjutnya.
Demikian tadi beberapa khasiat yoga untuk laki-laki yang ternyata sangat berguna. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah pengetahuan anda dalam segala bidang. Anda juga bisa mendapatkan info menarik lainnya dengan mengunjungi laman manfaatcaranya.com.
